jak sie

To jak chcesz redukować to lepiej się skup na diecie :-) I treningu aerobowym z 3-4 razy w tygodniu po 30min albo więcej, najlepiej chyba po treningu siłowym. Na siłowni możesz robić np FBW, albo trening "na rzeźbę" na przykład. Wszystko powinieneś znaleźć tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i [...]

Ziomuś, Ty raczej nie próbowałeś niczego wiec może zacznij od tanich podstaw a nie ślepo pchasz się w tysiące złotych które utopisz jak smutki w wódce później.

masz rację Damixx jak można wybierać między kretą a gainerem przecież to się bierze razem...

Ja preferuję ciężary, ale że nimi nie dysponuję póki co, to ćwiczę z masą ciała. Zresztą trening bodyweight to nie musi być nawalanie pierdyliona pompek, jak ktoś ma trochę wiedzy, to może dzięki temu treningowi uzyskać dużo lepsze rezultaty niż ludzie bezcelowo krzątający się na siłowni od stacji do stacji.

jezeli się mocno zalałes to nie widze innej opcji jak redukcja, zredukujesz tłuszc do zadowalającego poziomu i zaczniesz robic mase pzodr

Kolega był judoka i bramkarzem naraz i osiągał w obu sportach bardzo dobre wyniki, jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz.

Witam, zamierzam zakupić jakieś suple przed treningowe myślałem o Assaulcie albo Hyper Pumpie (jak by ktoś mógł coś powiedzieć o tym drugim byłbym wdzięczny). I co do tego dobrać jeszcze, mam jeszcze masy dość troche. Myślałem więc o jakimś spalaczu, ale że jestem amatorem to wolę się zapytać. to redukcja czy masa?

1. Tak, jak najbardziej sie nadaje (o ile nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych) 2. cm poleca w zaleznosci od diety, natomiast mozesz liczyc na lepsze wymodelowanie sylwetki

Przestac filtrowac <lol> Niezly specjalista z ciebie widze:) Nie martw sie, tu takich jak ty duzo. Tylko nie wiem za co te statusy: znawca, specjalista, ekspert itd. Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

[...] wyciskanie w lezeniu w waskim chwycie na lawce plaskiej 3x 6/7/8. Celem moich cwiczen jest zdobycie masy ciala a przy okazji sily i wytrzymałosci do prowadzenia zdrowego trybu zycia. i jeszcze jedno co z djetą probowalem cos ulozyc ale wogóle mi to nie wychodzi. PROSZE O WSPARCIE!!!!! KONIEC (jak narazie)

...sorka źle sformuowałem, i do tego jeszcze troche pop.....łem...jak napisałem jest źle (nie wogole) przysfajalna przez organizm (zaleznie od wieku...im starszy tym gorzej)...a w tluszcz moze sie zamienic bo jest to cukier prosty a co za tym idzie to kazdy wie...

tak , laktoza to dwucukier ktory sklada sie z czasteczki glukozy i czasteczki galaktozy nie jest duzym bledem mowic ze jest to cukier prosty gdyz dwucukry takie jak laktoza i sacharoza nazywane sa czesto cukrami prostymi Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-13 20:51:54

Bosacki nadal ma kontuzję bo ponoć lekarz wystawił mu złą diagnozę, ale na obronę się nadaje. Ostatnio Bykowski jak występował w Panathinakosie to na dobrym poziomie.

[...] sie szczegolow Szymkowiak moim zdaniem jest za slaby na kadre (chociaz nie ma lepszych za bardzo w Polsce) Zurawski - spoko, moglby w kadrze grac Frankowski - Teraz jak z Wisyly odejdzie Szymkowiak i Gorawski(on juz odszedl:D) to Franek juz tak nie bedzie strzelal. Gorawski - no w sumie to moze byc... Baszczynski - slaby jest, nie mowie [...]

Jak dla mnie w ataku to sobie poradzimy czy to będzie Żurawski, Niedzielan czy Rasiak. Ale w obronie i pomocy powinno sie zmienić i niektórzy "seniorzy" powinni siąść na ławce.

[...] Klos, Hajo, Rzasa i Zewlakow sie nie nadaja" to może zrezygnujmy z obrony ... Baszczynski, Klos moim zdaniem dobrze grali w reprezentacji, a Hajto czasami tez ma przeblyski geniuszu %), ale dla niego i Rzasy kadra to juz nie jest odpowienie miejsce. Chcialbym zobaczyc jak zagralby Radomski, w pelnym wymiarze czasowym a nie tylko przez 5 min

[...] na technice ruchu a nie wielkości używanego ciężaru. Ciężar ma być dla Ciebie tylko bodźcem do budowania muskularnej sylwetki. Z drugiej strony nie popadajmy w skrajność, co jakiś czas należy zwiększać obciążenia bo w przeciwnym wypadku grozi nam stagnacja. Wszystko zależy też od Twojego stażu treningowego. Zawansowani kulturyśli mogą sobie [...]

PH x 2 Storm sam , albo z Shockiem. KO x 2 Clout+HP. Na które się nie zdecydujesz będzie dobrze. co do nowości i owszem wejdą nowe,ale jak to z nowościami bywa i cena będzie odpowiednia.

Widze,ze spora ekipa boldow jest + Peponent, jak Pepo uwazasz, ze drugi mod przyda sie w dziale pisz na priv. lub w os pewnie ,az tak duzego ruchu tu nie ma by byla potrzebna niewiadomo jaka ilosc modow

Chleb razowy z kurczakiem i warzywami, ryż z kurą i warzywami w pojemnikach ... jest tyle możliwości, wystarczy pokombinować. Połowa tego forum (jak nie więcej) pracuje/uczy się i jedzie na pojemnikach Dieta poza domem to nic trudnego, wystarczy chcieć Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 07:39:08